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游泳腿抽筋怎么办
点击次数:554 发布时间:2017-05-08

游泳腿抽筋怎么办

游泳时腿抽筋的原因很多,常见的有三种:

  1、热天运动出汗很多,体内盐分缺乏时,可引起抽筋。

  2、游泳之前不做准备活动或做的不够,入水后突然受到冷刺激,或在冷水中停留时间过长。

  3、疲劳时也容易抽筋。

  解除抽筋的办法也很简单,一般可将痉挛的肌肉用力拉长,或进行局部按摩,就会慢慢缓解。例如,左小腿肚子抽筋,可用右手握住左脚的大拇趾,然后将左腿慢慢伸直,脚这时呈背屈,使腓肠肌受到牵拉,痉挛就可以消除。

  提醒:如果在离岸远的地方抽筋,万不可慌张,不能用力踩水或者挣扎,只会是情况恶化。要放松身体,利用水的浮力保持平衡。确认岸的方向,缓慢移动。

  切记:做好下水前热身,真的很重要,可以降低发生抽筋的几率。

 

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